Clean Eating...Apa benda alah tu???

Clean Eating atau eat Clean atau Makan bersih  sama jer maksudnya. Apa kah ceritanya tu yer? hihihi... sebenarnya hal-hal eat clean ni terkenal dan lumrah untuk orang yang sibuk jaga badan dan kesihatan. Saya dulu pun tak tahu sangat pasal eat Clean ni.. malah cerita-cerita tentang hal ni pun tak pernah amik tau. Tapi sejak beberapa tahun yang lepas... ewahhh ayattt.... yelah, sejak saya dah mula kisah akan berat badan.. sejak saya mula menjadi sensetif bila berat naik wahima hanya 1kg, saya dah mula belajar tentang selok belok eat Clean. meh saya cerita sikit susur galur eat Clean...

Clean Eating adalah cara paling baik untuk mengamalkan diet harian, dengan menambah kuantiti makanan yang sihat dan meminimumkan pengambilan makanan kurang berkhasiat atau tinggi bahan pengawet. Ini bermakna kita harus memilih makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh selain protein dan lemak yang sihat. Bila amalkan eat clean ni, kita dah tak payah nak kira banyak mana kalori yang kita makan.

Bila nak amalkan Eat Clean ni, banyak benda yang kita perlu tahu, antaranya, banyak pantang larang pemakanan yang kita kena buat.. yelah... namapun eat clean aka makan bersih kan... ahahahahha

Memula sekali, kita kena elakkan atau kurangkan makan makanan proses kaya dengan sodium, gula dan lemak. caranya, cek sajalah bahan-bahannya. Jikalau senarai terlalu panjang atau mengandungi bahan yang susah disebut, apa kata jauhkan diri anda dari mengambilnya. Pilih makanan lebih sihat dengan alternatif memasak sendiri apa yang mahu disuap ke mulut. Pasti lebih sihat kerana anda tahu apa bahan-bahan yang digunakan sebelum terhidangnya makanan itu. 

Kedua pula, silalah makan sayur-sayuran yang diperkaya dengan vitamin terutamanya Vitamin A yang baik untuk penglihatan dan sistem imunisasi. Selain itu, ia juga punya Vitamin K yang membantu pembentukan tulang sihat. Sayur-sayuran juga kaya serat untuk mempercepat rasa kenyang. Tambahan pula, sayur-sayuran juga rendah kalori, jadi tidak usah risau tentang ukuran pinggang anda. 

Selalunya bila nak diet, ramai kata jangan makan lemak atau ambil lemak. tapi sebenarnya dalam eat clean, kita tidak perlu mengelak langsung pengambilan lemak untuk, cuma perlu fokuskan kepada lemak sihat. Tukar dari mentega, keju dan daging kepada lemak sihat seperti minyak zaitun, minyak canola dan lemak yang diperolehi dari kekacang dan ikan. Ingat, lemak tidak sihat akan meningkatkan risiko penyakit jantung! so... mudah

Gula pula adalah salah satu punca gemuk yang paling popular sekali. yeahhh gula...jadi kita bolehla cuba mengurangkan makanan manis dalam diet. 

Selain gula, garam yang terlalu tinggi juga akan meningkatkan tekanan darah. Ramai orang mengambil lebih dari 2,300mg sodium sehari atau satu sudu kecil garam. Mengurangkan makanan proses akan menurunkan pengambilan garam kerana makanan dipek ini lebih sodiumnya berbanding makanan dimasak sendiri. Jika memasak di rumah, pilih perasa seperti rempah ratus, buah sitrus atau cuka sebagai pilihan. 

Lagi satu sebelum saya lupa... daging tu pun kena kurang kan siket yer...ukan tak boleh makan, tapi kena kurangkan kuantitinya. kalau nak protien, kita leh gantikan dengan Protein lain seperti kekacang, tempe atau tofu boleh menjadi galang ganti kepada sumber protein anda.

wahhhh lagi sekali saya jadi pakar pemakanan... oklah... cukup cukup dulu pasal diet... nanti kita sembang bab lain plak. kalau nak info detail.. boleh la tanya incik Google atau masuk trus terus web site ni..ini..ini. dan iniii ahahahahha.

#misi menjadi cantik adalah idaman semua manusia